1、防脱水：夏日里，我们常常汗流浃背，每日的出汗量约为1000ml左右，如果在高温环境下工作，更能增加3倍以上的出汗量。在这种情况下，若不及时补充水分，会导致中暑、肌肉痉挛，甚至脱水。如果脱水，肾脏将会进行水分的回吸收，导致小便过浓，过浓的尿液会导致膀胱炎、肾结石等疾病，还容易引发头痛，很多慢性病的原因就是脱水。因此，要防止脱水，就要多喝水，保障排泄系统的畅通。

2、防感染：夏季我们穿的少，很容易受到皮外伤，而水对于伤口的愈合是必不可少的，它可以帮助清洁伤口，使受损组织尽快修复。

3、降低食欲：如果胃口很好的人想要减肥，节食是首当其冲的事。多喝一些水，占据一定的胃部空间，就可以减少食物的摄入量。要知道，人的大脑有时也会出错，当你觉得饿了的时候，很可能是渴了，因此饿的时候先喝一杯水，可能就解决你的肥胖问题了。

4、脂肪杀手：夏天做运动太热了，不妨多饮一些水，水可以提高机体的基础代谢，帮助燃烧一部分脂肪。机体一旦水分不足，可能导致能量消耗降低，造成脂肪囤积。

5、帮助“方便”：每天排便后，都会觉得小腹平坦了一些。因此，水分不足造成的便秘当然会加重肥胖的感觉了。

6、保持肌肤弹性：皮肤干燥就没有弹性，因此要多喝水，帮助皮肤排毒，清除老化组织，保持皮肤光滑有弹性。

7、防口臭：日本医生认为，口臭的一部分原因是体内缺水所致。因此老年人的口臭要多于年轻的人。其实是因为缺水导致机体代谢废物无法从尿液中排除，只能再找一个出口，即呼吸系统，将代谢废物从口中呼出，造成口臭。所以除了勤刷牙漱口，还要养成多喝水的好习惯。

8、让思维敏捷：夏季思维容易短路，因为体内缺水后，代谢废物中的尿素类毒素会让大脑也产生类似中毒的现象，妨碍了大脑的思维，所以要想头脑清醒，一定保持足够的饮水量。

9、醒酒：应酬多的人，更应多喝水了。帮助稀释酒精浓度，促进肝脏的代谢，减轻酒精对人体的伤害。

10、人体的润滑油：肝脏和肾脏是我们的排毒器官，而水是修复肝肾必不可少的东西，还可以帮助清洗修复人体内的各种通道。因此一定要多喝水。

秋天的北京是最迷人的，但是也正是因为秋高气爽，对人体的水分也是蒸发的最快最多的季节，给我们带来了保护的难题。其实只要保证每日8杯水，做好补水的皮肤护理，一定能水水嫩嫩的度过硕果累累的金秋的。